<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>tudatosság &#8211; Szénási Krisztina</title>
	<atom:link href="https://szenasikrisztina.hu/tag/tudatossag/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://szenasikrisztina.hu</link>
	<description>Írónő</description>
	<lastBuildDate>Thu, 16 Dec 2021 14:41:56 +0000</lastBuildDate>
	<language>hu</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.8.2</generator>
	<item>
		<title>A HÓGÖMBÖN ÁT</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/a-hogombon-at/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=a-hogombon-at</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/a-hogombon-at/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Dec 2021 19:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Novellák]]></category>
		<category><![CDATA[advent]]></category>
		<category><![CDATA[család]]></category>
		<category><![CDATA[jövő]]></category>
		<category><![CDATA[karácsony]]></category>
		<category><![CDATA[születésnap]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<category><![CDATA[ünnep]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=2028</guid>

					<description><![CDATA[<p>/ A Születésnap c. regény utónovellája / &#8211; Úgy szeretném tudni a jövőt! – sóhajtotta Zalán a hógömb üvegének. A mama karácsonyi ajándéka volt az üveggolyó. Zalán nem nagyon tudta mire vélni. Nem túl nagy ő már az ilyesmihez? Elvégre tizenkét éves, jövőre tizenhárom! Nem kisfiú, persze még nem is férfi, inkább valami a kettő [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/a-hogombon-at/">A HÓGÖMBÖN ÁT</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2028" class="elementor elementor-2028" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1faf2bb4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="1faf2bb4" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-649f38a2" data-id="649f38a2" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-7ceff938 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7ceff938" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><!-- wp:paragraph --></p>
<p>/ A Születésnap c. regény utónovellája /</p>
<p><!-- /wp:paragraph --></p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-50fe4ae1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="50fe4ae1" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d886c87" data-id="5d886c87" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-73c0953a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="73c0953a" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400;">&#8211; Úgy szeretném tudni a jövőt! – sóhajtotta Zalán a hógömb üvegének.</span></p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-336a91ff elementor-widget elementor-widget-image" data-id="336a91ff" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-image">
												<img width="640" height="427" src="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2021/12/drew-beamer-xU5Mqq0Chck-unsplash-1.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large" alt="" loading="lazy" srcset="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2021/12/drew-beamer-xU5Mqq0Chck-unsplash-1.jpg 640w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2021/12/drew-beamer-xU5Mqq0Chck-unsplash-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />														</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-380711 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="380711" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><span style="font-size: 18px;">A mama karácsonyi ajándéka volt az üveggolyó. Zalán nem nagyon tudta mire vélni. Nem túl nagy ő már az ilyesmihez? Elvégre tizenkét éves, jövőre tizenhárom! Nem kisfiú, persze még nem is férfi, inkább valami a kettő között. Nem hozta lázba a régimódi szuvenír. Gyors köszönömöt rebegett a mamának (anya csúnyán nézett rá), a tárgy pedig szinte azonnal a sarokban találta magát. Az ünnepek folyamán többé felé sem néztek, az ajándékokról lefejtett csomagolópapír-kupac alá temetve várta keserű sorsát.</span></p>
<p>Nem is tudta, mi késztette őt most mégis arra, hogy elővegye. De itt volt, a tenyerébe simulva, mint egy varázsgömb, és ő úgy leste, mintha abban választ lelhetne kérdéseire. Zalán megrázta a golyót, heves táncra sarkallva az apró hópelyheket. Majd reménykedve figyelte az üvegbe zárt hóviharon át kirajzolódó, miniatűr karácsonyi tájat. </p>
<p>&#8211; Tudni akarod a jövőt? Ugyan, mit érdekel az téged? – horkant fel Hanna, fel sem pillantva a telefonjából. </p>
<p>&#8211; Csak úgy – felelte Zalán. – Csak. Érdekel.</p>
<p>&#8211; Nem értem, mit akarsz tudni – nyafogta tovább Hanna, miközben fénysebességet meghazudtolva pörgette a webes oldalakat. Ebben sosem vallott kudarcot: mind a webes pörgetést, mind az öccse szekálását tökélyre fejlesztette már. – A jövő, az csak úgy lesz, és kész. Csinálod a dolgod, és majd alakul. Nincs mit tudni róla – jelentette ki ellentmondást nem tűrően.</p>
<p>&#8211; Ami azt illeti, Hannus, éppenséggel van rá mód, hogy megtudj egyet s mást a jövőről! – nézett fel újságjából Apa, a programozó. – Vannak visszatérő trendek, amelyeket előre meg lehet jósolni. Sőt, bizonyos szempontból befolyásolhatjuk is azokat, tudod? – hajolt közelebb a lányához lelkesen. Hanna arca csak egy pillanatra bukkant fel a kijelzője mögül, és mit sem tükrözött édesapja lelkesedéséből. Apa zavartalanul folytatta. – Például, ha rendszerbe szedünk bizonyos eddigi történéseket, elemezzük, majd kategorizáljuk azokat, akkor könnyedén elkészíthetünk egy kiinduló adatbázist. Aztán, egy egyszerű alkalmazáson keresztül biztosíthatjuk, hogy az egyes ipari szektorok, vagy mondjuk olyan nagyobb szolgáltatók, mint az egészségbiztosító, megtervezzék, hogy a jövőben…</p>
<p>&#8211; Nem tudhatod előre, mit hoz a jövő – szakította félbe Anya a monológot szelíd határozottsággal. Az ablakban állt, és egy jól bebugyolált csomaggal a karjaiban, némán figyelte a kinti tájat, a kertet díszítő girlandokat és égősorokat. A csomag, az alig két hetes kisöcsi, halkan felszusszant – majd békésen merült el újra álomországbéli kalandjaiban.</p>
<p>&#8211; Nem tudhatjuk a jövőt – ismételte meg Anya. – Látjátok: egy éve még azt sem tudtuk, hogy ma itt lesz velünk ez a kis Manócska. Hiszen még egy hónappal ezelőtt se tudtuk! Igaz, babikám? Igaz, édesem? – suttogta halkan a karjaiba, és egy óvatos csókot nyomott a csomagocska orrára. </p>
<p>Apa ellágyulva nézett rájuk, majd újra elmerült a magazinjában. Nem is firtatta tovább a trendkérdéseket. </p>
<p>Zalán beleegyezőn bólintott. Valóban; ki gondolta volna tavaly ilyenkor, hogy idén egy kistestvérrel osztoznak majd a karácsonyfán? Anya és Apa tökre öregek már: ki hitte volna, hogy lehet még gyerekük? </p>
<p>Egyáltalán, kinek lesz kistestvére tizenévesen, amikor addig csak egy idősebb nővére volt?</p>
<p>Zalán önkéntelenül is Hannára nézett. Meglepetten látta, hogy nővére közben félretette telefonját, és most őt fürkészi, azzal a gyanakvó, bizalmatlan pillantással, amit Hanna mostanában kifejezetten neki, Zalánnak tartott fenn.</p>
<p>Amikor összeért a tekintetük, Hanna lecsapott.</p>
<p>&#8211; Minek akarod te tudni a jövőt? – kérdezte összeszűkült szemekkel. – Mire készülsz? – suttogta oda valamivel halkabban.</p>
<p>&#8211; Semmire – súgta vissza Zalán ugyanolyan halkan. </p>
<p>&#8211; Hát akkor? – firtatta Hanna újra normál hangerőn.</p>
<p>&#8211; Csak jó lenne tudni – töprengett Zalán -, hogy megkapom-e a kettest a fizika témazárón, amit januárban írunk. Mert ha tudnám, hogy megkapom, akkor most nem izgatnám magam annyira a tanulással. Aztán – jutott eszébe -, ott van a térdsérülésem. Jó lenne tudni, kell-e műteni. Ha meg kell műteni, akkor nem kezdem el a dzsúdót januárban. De ha nem kell műteni, akkor meg elkezdem.</p>
<p>&#8211; Szuper! – jegyezte meg Hanna némi éllel. &#8211; Sok ilyen hülye parád van még? </p>
<p>&#8211; Igen – lendült bele Zalán a hógömböt szorongatva, a nővére hangjából áradó gúnyt figyelmen kívül hagyva. &#8211; Szeretném tudni, hogy tényleg olyan jó ötlet-e hatosztályos suliba menni jövőre? Hogy normálisak lesznek-e a többiek? Hogy biztosan nem lesz-e rosszabb, mint a mostani osztályom? – és ezúttal őszinte aggodalommal nézett Hannára.</p>
<p>Hanna töprengve figyelte kisöccsét.</p>
<p>&#8211; Túl sokat agyalsz – hozta meg végül az ítéletet. – Egyszerűen csak képzeld eleve azt, hogy minden úgy lesz, ahogy te szeretnéd, és ennyi – azzal, mint aki jól végezte dolgát, újra kezébe vette a mobilt.</p>
<p>&#8211; Ennyi? – visszhangozta Zalán.</p>
<p>&#8211; Igen. Ügyes gyerek vagy te. Úgyhogy ne parázz – érkezett az instrukció a képernyő mögül.</p>
<p>&#8211; Ne aggódj annyit, kisfiam – súgta Anya váratlanul az ablakból. – A jövő még odébb van. Csak örülj annak, ami most van! Nagyon szeretünk. Ugye, Tamás? – tette még hozzá elfúló hangon. Zalán lopva Hannára nézett, aki forgatta a szemeit.  Anya mostanában folyton elérzékenyült.</p>
<p>&#8211; Minden sikerülni fog – rikkantott ki a fotelból Apa. Ugyan csak fél füllel követte a beszélgetést, de most megszólítva érezte magát, hogy mondjon valami szülőset. – Klassz életetek lesz, gyerekek. Tudom – azzal Zalánra kacsintott. Zalán visszakacsintott.</p>
<p>&#8211; Anya – fordult hirtelen Anya felé. – Megfoghatom én is egy kicsit a Samut?</p>
<p>&#8211; Persze, Kincsem. Gyere csak – biztatta Anya. Zalán letette az asztalra hógömböt, az ablakhoz sétált, Anya pedig óvatosan átadta a csomagot újdonsült bátyjának.</p>
<p>&#8211; Na, ne már! – méltatlankodott Hanna, messzire repítve a telefonját. – Én is akarom! – azzal felpattant, az öccseihez sietett, kiosztott egy barackot Zalán fejére, azután mindkettejüket szorosan magához ölelte. Zalán válla felett épp az asztalra látott.</p>
<p>&#8211; Csak tudnám, minek vette neked a mama azt a béna hógömböt – jegyezte meg Hanna az ajándékot fixálva.</p>
<p>Nem tudták. De aznap először érezték a Karácsonyt.</p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/a-hogombon-at/">A HÓGÖMBÖN ÁT</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/a-hogombon-at/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>SODRÓDÁS</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/elengedes/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=elengedes</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/elengedes/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 29 May 2021 15:32:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Novellák]]></category>
		<category><![CDATA[egypercesek]]></category>
		<category><![CDATA[gyógyulás]]></category>
		<category><![CDATA[irodalomterápia]]></category>
		<category><![CDATA[magyarszerző]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<category><![CDATA[víz]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=2021</guid>

					<description><![CDATA[<p>Végül felhagysz a karcsapásokkal, és megállsz.&#160;&#160; Óvatosan a hátadra fordulsz, nagy levegőt veszel, és kifújva engeded, hadd vigyen magával az áramlat. A víz lágyan simogatja a hajadat, és te sodródsz tovább. A füledbe lassan becsorognak az első cseppek. Nem szereted. Ösztönösen kapod fel a fejed, majd a következő pillanatban vissza is ejted azt. A víz [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/elengedes/">SODRÓDÁS</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2021" class="elementor elementor-2021" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5b7ebb02 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="5b7ebb02" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-231f51f5" data-id="231f51f5" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-403eab36 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="403eab36" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal;"><b>Végül felhagysz a karcsapásokkal, és megállsz.</b></span><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400;">&nbsp;&nbsp;</span></p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-aaa2ed8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="aaa2ed8" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Óvatosan a hátadra fordulsz, nagy levegőt veszel, és kifújva engeded, hadd vigyen magával az áramlat.</p>
<p>A víz lágyan simogatja a hajadat, és te sodródsz tovább. A füledbe lassan becsorognak az első cseppek. Nem szereted. Ösztönösen kapod fel a fejed, majd a következő pillanatban vissza is ejted azt. A víz ismeri az utat. Ez most a türelem ideje.&nbsp;</p>
<p>Tekintetedet az égnek szegezed. Nem látod az irányt, nem ismered az irányt. Össze-vissza hánykolódsz, egyszer jobbra, egyszer balra, úgy érzed. Bármelyik pillanatban megállhatnál, hogy karod erejével újra irányt szabj utadnak. Döntötted, hogy nem teszed. Ez a bizalom ideje.</p>
<p>Apró vízfodrok öntik el a vízfelszínt alattad, fölötted, körülötted. Hagyod magad ringatni, élvezed a hullámok békés ritmusát. Fáradt vagy: kimerített, míg ide eljutottál. Tested oly könnyed, mint egy tollpihe, és vele együtt a lelked is. Ez a megbékélés ideje.</p>
<p>A víz és te már eggyé váltatok, átadtad magad az elemi erőnek. Idő és tér jelentéktelen. A következő pillanatban a partra vetődhetsz, vagy egy vízesés húz le magával a mélybe. Ahogy nő benned a bizonytalanság, úgy válsz egyre súlytalanabbá. Elérkezett a hit ideje.</p>
<p>Lélegzel, ringatózol, sodródsz, áramolsz tovább. Engedni magad elvezetni a célhoz, a legnagyobb döntésed.</p>
<p>Megérkeztél.&nbsp;</p>
<div>&nbsp;</div>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/elengedes/">SODRÓDÁS</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/elengedes/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ESŐ</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/eso/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=eso</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/eso/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 22 May 2021 10:15:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Novellák]]></category>
		<category><![CDATA[egyperces]]></category>
		<category><![CDATA[eső]]></category>
		<category><![CDATA[gyógyulás]]></category>
		<category><![CDATA[irodalomterápia]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=2015</guid>

					<description><![CDATA[<p>Átmos, eláztat, felfrissít. Nem tudom, hogy akarom-e. Kérés nélkül érkezik. A napfény meleg érintése még ki sem hűlt karomon, amikor megérzem az első cseppeket.&#160; Nem nézek fel. Időnként beválik. Én nem nézek fel, eldöntve, hogy tudomást sem veszek róla. Ő pedig, látván, ezúttal feleslegesen kopogtatja vállamat, némán vállat von, és továbbmegy. Néha beválik, hogy nem [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/eso/">ESŐ</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2015" class="elementor elementor-2015" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6651d49d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="6651d49d" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6fb4c53f" data-id="6fb4c53f" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-5595dfe9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5595dfe9" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Átmos, eláztat, felfrissít. Nem tudom, hogy akarom-e.</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-1d3bf667 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1d3bf667" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Kérés nélkül érkezik. A napfény meleg érintése még ki sem hűlt karomon, amikor megérzem az első cseppeket.&nbsp;</p>
<p>Nem nézek fel. Időnként beválik. Én nem nézek fel, eldöntve, hogy tudomást sem veszek róla. Ő pedig, látván, ezúttal feleslegesen kopogtatja vállamat, némán vállat von, és továbbmegy. Néha beválik, hogy nem nézek fel.</p>
<p>Kettőnk közül azonban most ő a felkészültebb. Szelíden, határozottan emeli a tétet, lépésről lépésre ejtve rabul érzékszerveimet. Érzem, szagolom, érintem, ízlelem a közelgő zivatar fémes ízét-illatát.&nbsp;</p>
<p>Az ég már egészen sötét felettem. Lépteimet szaporázva, menedéket keresek. Ernyőt nem hoztam magammal. Üzenet a természetnek: nem készülök a legrosszabbra.&nbsp;<span style="font-size: 18px;">Néha beválik, hogy nem viszek ernyőt magammal.</span></p>
<p>A vihar már a nyakamban liheg. Nincs kontroll, nincs menedék. A védelmi&nbsp;<span style="font-size: 18px;">ösztön egy utolsót rúgkapál. Nem engedi, hogy befogadjam. Nem engedi megadni magát. Az énvédelmi mechanizmus turbó fokozatra kapcsolva.</span></p>
<p>Aztán átlibben az egész. Nem akkor, amikor már tudom, hogy nem kerülhetem el. Hanem akkor, amikor elfogadom, hogy már nem kerülhetem el. Lélekben dől el. Lépteim lelassulnak.</p>
<p><span style="font-size: 18px;">Végül megállok és felnézek. Szakadatlanul zuhog nyakamba az égi áldás. Becsukom a szemem és élvezem, ahogy a természet ereje tisztára mossa arcomat. Fejem búbjától nadrágom száráig csorog belőlem a víz. Nem érdekel. Már tudom, hogy nem árthat nekem.</span></p>
<p><span style="font-size: 18px;">Most érkezem meg a pillanatba, amikor már el tudom fogadni a vihart. Együtt táncolok az esővel.&nbsp;</span></p><p><span style="font-size: 18px;">Élek.</span></p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/eso/">ESŐ</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/eso/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ÁLOM</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/alom/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=alom</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/alom/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 14 May 2021 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Novellák]]></category>
		<category><![CDATA[egyperces]]></category>
		<category><![CDATA[gyógyulás]]></category>
		<category><![CDATA[irodalomterápia]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=2007</guid>

					<description><![CDATA[<p>Álmaimban te és én újra autóba vágódunk.&#160;Spontán döntés, nem készülünk rá előre.&#160; Átvergődünk a városon. Te hangosan szitkozódsz, mert bármerre megyünk, dugó van. Én hangosan szitkozódom, mert aznap még nem ittam kávét. Ha kávét iszom, mindig pisilnem kell. Nem akarok már az út elején megállni. Menni akarok, menni. Megkérdezzük a GPS-t, mi legyen, majd végül [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/alom/">ÁLOM</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2007" class="elementor elementor-2007" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-597220da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="597220da" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2409357f" data-id="2409357f" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-10deb80b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="10deb80b" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
									</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1d891ef7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="1d891ef7" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-560fde2c" data-id="560fde2c" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-3b0811a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3b0811a1" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><span style="font-size: 18px;">Álmaimban te és én újra autóba vágódunk.&nbsp;</span><span style="font-size: 18px;">Spontán döntés, nem készülünk rá előre.&nbsp;</span></p>
<p>Átvergődünk a városon. Te hangosan szitkozódsz, mert bármerre megyünk, dugó van. Én hangosan szitkozódom, mert aznap még nem ittam kávét. Ha kávét iszom, mindig pisilnem kell. Nem akarok már az út elején megállni. Menni akarok, menni.</p>
<p>Megkérdezzük a GPS-t, mi legyen, majd végül mégse arra megyünk, amit javasol.&nbsp;<span style="font-size: 18px;">A városból kijutni arányaiban mindig tovább tart, mint az út bármelyik további szakasza, állapítjuk meg ismét. Ezt minden alkalommal elmondjuk</span><span style="font-size: 18px;">. Aztán, mielőtt végképp elfogyna a türelmünk, rácsavarodunk az autópályára.</span></p>
<p><span style="font-size: 18px;">Innentől simán megy az út. Te vezetsz, én nézem a tájat. Zenét hallgatunk és énekelünk. Hallgatunk és beszélgetünk.</span></p>
<p>Már a Hanságnál járunk. Figyelem az autópálya mentén húzódó földeket:<br>vannak-e odakint legelő szarvasok. A választ előre tudom: mindig vannak. Megállunk egy mosdóra és kávéra a szokásos pihenőhelyen. Letörlöd az ablakot.</p>
<p>A határátkelő előtt lassítunk. Bár tudjuk, senki sem állít meg bennünket, azért mégis ott vannak a táblák. Százról nyolcvanra, nyolcvanról hatvanra, hatvanról negyvenre. Végül szinte lépésben gurulunk. Mielőtt észbekapnánk, már egy másik országban vagyunk.&nbsp;</p>
<p>Senki sem kérdezi meg, mit keresünk ott.</p>
<p>Útközben még egyszer megállunk: megittam a kávét, pisilnem kell.&nbsp;</p><p>Schwechat-nál kicsit lassítunk, hátha kifogunk megint egy landoló gépet, ami épp felettünk halad át. Szinte arcunkon érezzük a fuvallatát.</p>
<p><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400;">Észrevétlenül hajózunk be Bécsbe.</span></p>
<p><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400;">Dugó van. Tekerd a</span><span style="font-size: 18px;">&nbsp;88.6-ra a rádiót.</span></p>
<p>Megérkeztünk: itt laknak a barátaink. Az autót a parkolóban hagyjuk.&nbsp;</p><p>Majd később közösen bemetrózunk a városba, és elfogyasztunk egy jó Schnitzelt a kedvenc kiskocsmánkban. Tudod, abban, ahová olyan sokan járnak, hogy még az idegeneket is egy asztalhoz ültetik.</p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/alom/">ÁLOM</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/alom/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>A CSEND</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/a-csend/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=a-csend</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/a-csend/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 07 May 2021 10:53:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Novellák]]></category>
		<category><![CDATA[egyperces]]></category>
		<category><![CDATA[gyógyulás]]></category>
		<category><![CDATA[irodalom]]></category>
		<category><![CDATA[irodalomterápia]]></category>
		<category><![CDATA[kortárs]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=1989</guid>

					<description><![CDATA[<p>Szénási Krisztina egypercesei &#8211; Szerinted itt van még? &#8211; Nem tudom… szerinted? &#8211; Fogalmam sincs. &#8211; Ha itt van, biztosan nem akarja, hogy zavarjuk. &#8211; Biztosan… &#8211; Akkor jó. Elhalkuló suttogás.&#160; Csap nyílik: vízzubogás. Csobogó kézmosás. Kézszárító nyekergés-zúgás. Léptek zaja: tétova dobogás. &#8211; Figyu. Nem kéne mégis megkérdeznünk? Hogy jól van-e? &#8211; Huhhh… izé. Szerintem, [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/a-csend/">A CSEND</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1989" class="elementor elementor-1989" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-775c86a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="775c86a" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5ca61488" data-id="5ca61488" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-4d1038dc elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4d1038dc" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Szénási Krisztina egypercesei</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3b5e5c93 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3b5e5c93" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>&#8211; Szerinted itt van még?</p><p>&#8211; Nem tudom… szerinted?</p><p>&#8211; Fogalmam sincs.</p><p>&#8211; Ha itt van, biztosan nem akarja, hogy zavarjuk.</p><p>&#8211; Biztosan…</p><p>&#8211; Akkor jó.</p><p>Elhalkuló suttogás.  Csap nyílik: vízzubogás. Csobogó kézmosás. Kézszárító nyekergés-zúgás. Léptek zaja: tétova dobogás.</p><p>&#8211; Figyu. Nem kéne mégis megkérdeznünk? Hogy jól van-e?</p><p>&#8211; Huhhh… izé. Szerintem, hagyjuk most.</p><p>&#8211; Oké&#8230;</p><p>&#8211; Úgy értem, csak zavarba hoznánk. Hagyjuk.</p><p>&#8211; Hát, jó.</p><p>&#8211; Majd szól, ha kell valami.</p><p>&#8211; Rendben.</p><p>Ajtó nyílik. Pillanatra beszökő kinti világ. Folyosói zsibogás. Érzékelhető távolodás.</p><p>Ajtó zárul. Néma csend.</p><p>Könnyes arcú kamasz fülel az egyik fülke ajtaja mögött. Vár néhány percet: megbizonyosodik róla, hogy magára maradt. Akkor, csakis akkor, lepattan a vécédeszkáról, amin addig gubbasztott. Arcát még egyszer pulóvere ujjába törli. Az ujj túl hosszú, föltűrni hiábavaló. Gyomra görcsbe rándul. Fél, hogy még ott van valaki a helyiségben. Fél vagy reménykedik: maga sem tudja. Nagy levegőt vesz, elhúzza a reteszt és kilép az ajtón.</p><p>A mellékhelyiség üres. A folyosón élesen harsan a szünet végét jelző csengő. A kamasz megáll. Az egyedüllétbe egy pillanatra beleszédül.</p><p>Odakint: igyekvő diákok kacajba vegyülő kiáltása. Odabent: némaság.</p><p> </p><p style="text-align: center;">***</p><p> </p><p> -Drágám! Én olyan nagyon boldog vagyok!</p><p>&#8211; Én is, Édesem.</p><p>&#8211; Úgy érzem, hogy majd kiszakad a szívem ettől a sok érzelemtől…</p><p>&#8211; Drágám!</p><p>&#8211; Legszívesebben világgá kiabálnám! Igen, világgá akarom kürtölni, milyen csodás az élet! Te nem így érzel?</p><p>&#8211; Dehogynem, Kedvesem. Dehogynem.</p><p>&#8211; Jaj, tudom, hogy nem lehet… tudom én, hidd el.</p><p>&#8211; Igen…</p><p>&#8211; Tudom. Hiszen, ezelőtt… mindig elszóltam magam. Igen, elszóltam, nem bírtam magammal.</p><p>&#8211; Oh, Drágám…</p><p>&#8211; És aztán, mikor nem sikerült akkor… akkor meg ott volt az a sok ember, aki csak sajnált… nem, AZT nem bírnám még egyszer elviselni!</p><p>&#8211; Tudom. Tudom.</p><p>&#8211; Persze nem kellett volna olyan hamar elmondani… de olyan boldog voltam akkor is… most meg… félek, hogy megint elrontom.</p><p>&#8211; Oh, Drágám! Nyugodj meg. Minden rendben lesz.</p><p>&#8211; Igen, félek, hogy megint túl hamar örülök, és akkor elrontom. És akkor megint ott állok majd némán és hallgatom majd azt a sok butaságot, belül meg zokogok… nem, nem szabad elmondani.</p><p>&#8211; Úgy lesz, ahogy szeretnéd.</p><p>&#8211; Nem, nem mondjuk el.</p><p>&#8211; Rendben van.</p><p>&#8211; Majd csak akkor, amikor már nem titkolhatjuk tovább… vagy még akkor sem.</p><p>&#8211; Rendben, Szívem. Rendben.</p><p>&#8211; Már nem is akarom elmondani másnak. Nincs szükségem rá, hogy tudjanak róla. Hogy kérdezősködjenek, vagy hogy közhelyeket ismételgessenek.</p><p>&#8211; Édesem…</p><p>&#8211; Nem mondjuk el! Hallgatunk, jó?</p><p>&#8211; Igen, úgy lesz, Kicsim. Hallgatunk.</p><p> </p><p style="text-align: center;">***</p><p> </p><p>Először a hangyákat követte.</p><p>Jöttek-érkeztek sorra, egymást után, tömött sorokban. Némelyik csak úgy, magában, mások apró kenyérmorzsákkal. Megint mások a többiek hátán, a sodrásba veszve. Rendszer volt a haladásban, egyenesen lépkedtek, céltudatosan. Mindig a legnagyobb összpontosítással, hosszan, kitartóan figyelte az apró bogarakat. Kicsiny ujjaival után-rajzolta útjukat, pöttöm lábacskáin követte őket a fészkükig, s ott kacagva nézte, ahogy elmerülnek. Majd visszatotyogott újra, az elejére, és ismét elölről kezdte.</p><p>Utána jöttek a tűzbogarak. Valójában úgy hívják őket, verőköltő bodobács. De ezt ő még nem tudta, nem értette, és őszintén szólva nem is nagyon érdekelte. Nem nagyon kötötték még le a szavak. Annál jobban a mozgás: mert mozogtak a verőköltő bodobácsok, de még hogy! Egymásba gabalyodva, érthetetlen összevisszaságban. Ha az egyik előre ment, a másik hátrafele haladt. Ha hátrafele haladtak, akkor is előre mennek. Hát ki érti ezt? Elbűvölve követte sehovase-játékukat. Nézte, nézte, amíg csak el nem unta.</p><p>Azután elfáradt. A sok-sok inger telítette kicsi szívét, elméjét, mindent befogadni kész lényét. Olyankor egyszerűen lefeküdt, és megpihent a frissen nyírt fűben. Szerette az illatát, a színét, a tapintását. Pinduri ujjaival a fűszálak közé markolt. Élvezte, ahogy a zöld selyem végigsimogatja ujjacskáit. Néha el is aludt, ott, édesanyja ölelésében, a pléden. Egyik tenyerét ilyenkor is a fűszálakon pihentette.</p><p>Zajtalanul fejlődött benne az élet.</p><p> </p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/a-csend/">A CSEND</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/a-csend/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>9 DOLOG, AMIRE A PROJEKTMENEDZSMENT MEGTANÍTOTT – 3. RÉSZ: Minden az Anyegin múlik</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-3-resz-minden-az-anyegin-mulik/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-3-resz-minden-az-anyegin-mulik</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-3-resz-minden-az-anyegin-mulik/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 22 Nov 2019 15:44:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Mentáltréning]]></category>
		<category><![CDATA[Projektmenedzsment]]></category>
		<category><![CDATA[Üzleti cikkek]]></category>
		<category><![CDATA[költségtervezés]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=1046</guid>

					<description><![CDATA[<p>A sikeres üzleti projektek alappillére a tudatos pénzügyi tervezés és a költségeink folyamatos nyomon követése. Ha az életben is minden kis „projektünket” kellő pénzügy tudatossággal kezelnénk, akkor sok fejfájástól óvhatnánk meg magunkat. Markos György tréfás kabaréjelenete, az Esti mese – orosz módra egyik szakállas poénja a címadója a mai bejegyzésemnek. A pénz persze nem tréfadolog, sőt, ez [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-3-resz-minden-az-anyegin-mulik/">9 DOLOG, AMIRE A PROJEKTMENEDZSMENT MEGTANÍTOTT – 3. RÉSZ: Minden az Anyegin múlik</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1046" class="elementor elementor-1046" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-153c6e15 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="153c6e15" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-753d0b36" data-id="753d0b36" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-2a7e8ef2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2a7e8ef2" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>A sikeres üzleti projektek alappillére a tudatos pénzügyi tervezés és a költségeink folyamatos nyomon követése. Ha az életben is minden kis „projektünket” kellő pénzügy tudatossággal kezelnénk, akkor sok fejfájástól óvhatnánk meg magunkat.</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-130ee54 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="130ee54" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Markos György tréfás kabaréjelenete, az <a href="https://www.youtube.com/watch?v=WXNvc0-9sag" target="_blank" rel="noopener">Esti mese – orosz módra</a> egyik szakállas poénja a címadója a mai bejegyzésemnek. A pénz persze nem tréfadolog, sőt, ez az egyik legkomolyabb tényező, amely egy üzleti projekt indítását megtámogathatja vagy éppenséggel akadályozhatja.</p><p><b>Mennyibe fog ez nekünk kerülni? </b>– kérdezi a menedzsment már az első megbeszéléskor, és bizony legtöbbször már ebben az igen korai szakaszban is készülnek előzetes üzleti becslések, amelyek arra irányulnak, hogy minél hamarabb, minél pontosabb (és preferáltan minél alacsonyabb) költségvetést határozzunk meg.</p><p>A várható kiadás mértéke ugyanakkor gyakran többet nyom a latba, mint a projekt várható eredményének hasznossága. Költségérzékeny piac vagyunk, szeretnénk <b>minél kevesebb befektetéssel minél nagyobbat kaszálni</b>, de az a tapasztalatom, hogy a projekteknél ez épp úgy működik, mint a való életben: minél több erőforrást – anyagit, emberit, időbelit – invesztálunk valamire, annál <b>tartósabb/minőségibb </b>eredményt várhatunk cserébe. Az &#8220;Olcsó húsnak híg a leve&#8221; nevű bölcsesség bizony a versenyszférában is megállja  a helyét.</p><p>A &#8220;mennyibe fog ez kerülni&#8221; azért mégsem ördögtől való kérdés – jogosan tehetjük fel magunknak kisebb-nagyobb kiadásokkal járó döntések, mint például egy házépítés, egy tanfolyam, a gyermekvállalás, vagy akár egy újabb csizma beszerzése előtt, ezzel elkerülhetőek a nagyobb meglepetések. <b>A tudatos élethez az anyagi tudatosság is hozzátartozik.</b></p><p>Van egy másik kérdés, amellyel gyakran találkoztam, elsősorban jogi-szabályozási projektek során, ez pedig a következő: <b>mibe fog nekünk kerülni, ha ezt nem csináljuk meg? </b>A háttere ennek az, hogy egy törvényileg szabályozott és előírt változtatás (mint pl. az unos-untalan szembeköszönő GDPR) nem feltétlenül busás üzleti haszon reményében kerül megvalósításra, hanem azért, mert az adott cég a pénzügyi bevételével arányos, akár milliós nagyságrendű büntetésre számíthat annak elmulasztásakor. Ennélfogva sokszor történik az, hogy nem a projekt anyagi vagy egyéb hasznossága a döntő faktor annak indítása vagy elhalasztása mellett, hanem annak a forgatókönyvnek az elemzése, hogy milyen <b>következményei</b> lennének annak, ha ez a projekt nem indulna el.</p><p>Nagyon jónak találom ezt a kérdést. Izgalmas eljátszani vele és hozzárendelni minden egyes halogatott feladatunkhoz (és ilyen bőven van mindenkinek, ebben biztos vagyok).</p><p><b>Mi történik, ha ezt nem csinálom meg? Hosszú távon melyik választásom fog többe kerülni: az, ha erre költök, vagy az, ha nem?</b></p><p>Mondhatjuk azt, hogy nem vesszük meg a méregdrága kondibérletet erre a félévre, vagy nem végezzük el ezt vagy azt a képzést, mert sokba kerül. De mérlegeltük-e azt, mennyibe fog kerülni az egészségünk (vagy a betegségünk), ha nem költünk prevencióra? Összeszámoltunk-e, mennyi fizetésemeléstől esünk el havi/éves/ötéves szinten, ha nem képezzük tovább magunkat? Érdekes felvetések!</p><p>A gondolatmenet végére tartogatok egy <b>hasznos tippet</b>, amit én a projektvezetésből a saját kiadásaim kezelésére is átemeltem. A projektek költségeit sok szempont alapján és eltérő részletességgel szoktuk adminisztrálni, de ami közös, az az, hogy mindig van egy<b> tervezett </b>és egy ahhoz tartozó <b>aktuális</b> kiadást szemléltető dokumentáció. Ami azt illeti, én ezt már egyetemista koromban elkezdtem vezetni, így már majd 20 éve tudom hatékonyan tervezni és beosztani a saját bevételeimet és kiadásaimat. </p><p>Manapság már rengeteg online <b>kiadástervező</b> illetve <b>költségnyilvántartó applikáció</b> érhető el, így bárki bátran kiválaszthatja és a maga szájízére szabhatja ezeket. Tényleg csak ajánlani tudom, hogy fektessetek ebbe egy kis időt és energiát, hiszem, hogy lesz eredménye: ha más nem, akkor csak annyi, hogy már mobilos alkalmazások és Excel táblázatok nélkül is első blikkre tudni fogjátok, hogy ez a kabát belefér-e még az e havi kiadásokba, vagy az a THM elég kedvező-e számotokra. <u>Ez azért elég nagy önbizalmat és biztonságérzetet ad ám!</u></p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-3-resz-minden-az-anyegin-mulik/">9 DOLOG, AMIRE A PROJEKTMENEDZSMENT MEGTANÍTOTT – 3. RÉSZ: Minden az Anyegin múlik</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-3-resz-minden-az-anyegin-mulik/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>9 dolog, amire a Projektmenedzsment megtanított – 2. rész: Terv a lelke mindennek</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-2-resz-terv-a-lelke-mindennek/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-2-resz-terv-a-lelke-mindennek</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-2-resz-terv-a-lelke-mindennek/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 25 Oct 2019 11:36:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Learning and Development]]></category>
		<category><![CDATA[Projektmenedzsment]]></category>
		<category><![CDATA[Üzleti cikkek]]></category>
		<category><![CDATA[tervezés]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=1034</guid>

					<description><![CDATA[<p>„Aki nem tervez, a bukást tervezi meg”- vallotta Winston Churchill, és ki is vonná kétségbe eme kiváló államférfi szavait. Mégis, hogyan fér össze ez az útmutatás azokkal az aktuális önismereti és életvezetési trendekkel, amelyek egyre nagyobb teret adnak az intuitív, tervek nélküli létezésnek, és azt sugallják, éljünk a mának, éljünk a Mostban, vessünk el minden [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-2-resz-terv-a-lelke-mindennek/">9 dolog, amire a Projektmenedzsment megtanított – 2. rész: Terv a lelke mindennek</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1034" class="elementor elementor-1034" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-26e5de67 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="26e5de67" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-54330754" data-id="54330754" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ddeb671 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ddeb671" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>„Aki nem tervez, a bukást tervezi meg”- vallotta Winston Churchill, és ki is vonná kétségbe eme kiváló államférfi szavait. Mégis, hogyan fér össze ez az útmutatás azokkal az aktuális önismereti és életvezetési trendekkel, amelyek egyre nagyobb teret adnak az intuitív, tervek nélküli létezésnek, és azt sugallják, éljünk a mának, éljünk a Mostban, vessünk el minden tervet, hiszen nem tudhatjuk, mit hoz a jövő – így minden terv fölöslegessé válik?</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-790edb79 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="790edb79" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Amikor eldöntöttem, hogy <a href="https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-1-resz/" target="_blank" rel="noopener">a projektmenedzsmentet bemutató sorozatomban </a>másodikként <b>a tervezésről </b>fogok írni, tudtam, hogy nagy fába vágom a fejszémet. A tervezés szükségessége illetve nem szükségessége ugyanis egy olyan téma, amelyről igen sarkos vélemények születtek már a történelemben pro és kontra is. </p><p><b>A klasszikus projektmenedzsment</b>, úgy, mint a klasszikus üzleti tanácsadás, a <b>tervezésre alapoz</b>. „Semmilyen szél nem kedvez annak, aki nem tudja, melyik kikötőbe tart”- kopik Seneca ismert motivációs idézete irodák falán, önismereti naplók margóján, képernyővédőkön. Számotokra mit jelent ez az idézet?</p><p>Számomra <b>a kikötő</b> elsősorban azt a miértet szimbolizálja, amiről az első témával kapcsolatos <a href="https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-1-resz/" target="_blank" rel="noopener">cikkemben</a> értekeztem: annak szükségességét, hogy tudjuk, <b>miért</b> kelünk útra. Ez mindennek az alapja. A másik alap én magam vagyok, az utazó. Magammal viszem az intuíciómat, a Mostban létezés képességét, úgy, ahogy bölcs buddhisták és modernkori önismereti guruk is tanácsolják. Ennyi kellene csak az úthoz? Mi van a hajóval, a személyzettel, az üzemanyaggal, a felszereléssel, a várható viharokkal? Lényegtelen az, hogy mivel, kivel jutunk a célunkhoz, mennyi idő alatt, mennyi pénzből, milyen akadályokat kell leküzdenünk?<b> Hát az, hogy elérjük-e egyáltalán a célunkat ezen információk hiányában? Nem, nem lényegtelen.</b> Ezért fontos számomra a tervezés.</p><p>A klasszikus projektmenedzsment úgy tartja, hogy a tervezés a projekt sikerességének kvintesszenciája; ezért projektvezetőként rengeteg időt és energiát ölünk a projektjeink alapos megtervezésébe és dokumentálásába. Ez végül egy nagy tervvé (Project Magamement Plan) áll össze, amely az alábbi szempontokat összesíti:</p><p>&#8211; A projekt terjedelme</p><p>&#8211; A projekt sikerességének mérői</p><p>&#8211; A projekt részfeladatai</p><p>&#8211; A részfeladatokhoz tartozó elvégzendő tevékenységek és a közöttük levő összefüggések </p><p>&#8211; Határidők és a feladatok ütemezése</p><p>&#8211; Költségvetés</p><p>&#8211; Minőségbiztosítás</p><p>&#8211; Emberi erőforrások</p><p>&#8211; Projektérintettek</p><p>&#8211; Kommunikáció</p><p>&#8211; Rizikómenedzsment</p><p>&#8211; Beszerzések</p><p>Ez a terv adja az alapot a további tevékenységekhez, a végrehajtáshoz és a minőségbiztosításhoz, valamint segíti annak ellenőrzését, hogy<b> valóban azokat az eredményeket</b> <b>szállítjuk-e le</b>, amelyek megvalósítását célul tűztük ki.</p><p>Erről nem szakmabeliként nem is kell többet tudnunk &#8211; nézzünk három rövid példát, hogyan hasznosíthatjuk a tervezést a mindennapi életben:</p><p><b>1. Tanulás – továbbképzés <span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal;">–</span> önképzés.</b></p><p>A tanulás, kiváltképp, ha intézményi, kiváló terepet ad a tervezés gyakorlására és az önellenőrzésre. Amikor egy órarendet követünk, pontosan tudjuk, mikor, milyen tárgyra kell felkészülnünk, mikor vannak vizsgáink, mikorra kell leadnunk egy-egy írásbeli feladatot, mit kell teljesítenünk ahhoz, hogy a kezünkbe vehessük a vágyott oklevelet. Segít, ha a külső órarendet követve hozzáhangoljuk a <b>saját órarendüket</b> is, azaz előre feljegyezzük maguknak, mikor kell elkezdenünk tanulni az adott vizsgára, vagy dolgozni azon a bizonyos beadandón. Ez nagyfokú önismeretet követel, hiszen tisztában kell lennünk saját <b>képességeinkkel </b>és <b>korlátainkkal</b>. </p><p>Ha magántanárnál vagy autodidakta módon tanulsz, akkor is arra bíztatlak, hogy <b>tűzz ki kisebb célokat</b>, ezzel elkerülheted, hogy „elaprózódjon” a befektetett idő. Ez különösen a nyelvtanulásra igaz, ahol csak a rendszeres, célzott gyakorlás vezet eredményre.</p><p><b>2. Építkezés <span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal;"> </span><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal;">–</span><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal;"> </span><span style="font-size: 18px;">felújítás – költözés.</span></b></p><p>Futott nálunk a 80-as években egy bűnűgyi sorozat, amelyben az volt a visszatérő motívum, hogy a címszereplő, Petrocelli, folyamatosan a házán dolgozik, de sosem készül el. Ez kevésbé humoros, amikor a való életben találja abban a helyzetben magát valaki, hogy már minden pénze elfogyott, de még mindig nincs hol laknia.</p><p>Nagyobb volumenü, <b>nagy pénzügyi és időbeli erőforrást </b>megmozgató tevékenységeket mindig érdemes előre tervezni. Az igaz, hogy nem láthatunk minden körülményt előre, de épp ezért fontos, hogy már az elején tisztában legyünk a valós erőforrásainkkal, és azzal, hogy mennyi mozgásterünk van, ha nem a megadott terv szerint halad majd minden. Az üzleti életben, minél több az ismeretlen befolyásoló tényező, annál nagyobb vésztartalékot illetve kockázatcsökkentő alternatívát tervezünk be a megvalósításra. Azt az elvet valljuk, hogy <b>valós helyzetet és rizikókat akarunk kezelni</b>, nem egy szépített, idealizált, „ha minden jól megy” &#8211;  állapotot.</p><p><b>Szívem szerint ezt kőbe vésném hitelfelvétel előtt is. </b></p><p><b>3. Karrier</b></p><p>Igen, <b>a karriert is tervezni kell</b> – nem csak akkor, ha váltani akarunk, vagy ha feljebb szeretnénk vándorolni azon a bizonyos szamárlétrán. Te például elégedett vagy a jelenlegi munkahelyeddel? Hát az elismertségeddel, a fizetésedel? Utánanéztél már, mivel tudnád hosszútávon biztosítani magad: mi az az ismeret, ami emeli a „piaci értékedet”? Hogyan tudod azt megszerezni? Mit tudsz te megtenni érte? Ugyanebben a munkakörben hol fizetnek meg jobban? </p><p>Ne várd a csodát, vagy azt, hogy egyszer valaki felfedezi a rejtett értékeidet, és megdob egy szimpatikus pozícióval vagy 20% fizetésemeléssel &#8211; tervezd tudatosan a szakmai életed, és profitálj abból az önbizalomból, amit abból meríthetsz, ha<b> a saját kezedbe veszed a sorsodat</b>.</p><p><span style="font-size: 18px;">Igaza volt tehát Churchillnek, tényleg szükségszerűen elbukik az, aki sosem tervez? A megállapítást így hangolnám finomra: aki nem tervez, az valószínűleg könnyebben elbukik, különösen olyan helyzetekben, ahol sok az ismeretlen tényező és számít az idő, pénz, átláthatóság. A tervezés </span><b style="font-size: 18px;">a tudatosság egyik eszköze</b><span style="font-size: 18px;">, amely azonban nem zárja ki az ösztönös, rugalmas létezést. A tervek, ha jól használjuk őket, segítenek bennünket eligazodni az életben, és </span><b style="font-size: 18px;">tanulni önmagunkról – önmagunktól.</b></p><p> </p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-2-resz-terv-a-lelke-mindennek/">9 dolog, amire a Projektmenedzsment megtanított – 2. rész: Terv a lelke mindennek</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/9-dolog-amire-a-projektmenedzsment-megtanitott-2-resz-terv-a-lelke-mindennek/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Mi köze a régészetnek az önismerethez?</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/mi-koze-a-regeszetnek-az-onismerethez/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=mi-koze-a-regeszetnek-az-onismerethez</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/mi-koze-a-regeszetnek-az-onismerethez/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 14 Jun 2019 16:18:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Learning and Development]]></category>
		<category><![CDATA[Lifelong Learning]]></category>
		<category><![CDATA[Önismeret]]></category>
		<category><![CDATA[régészet]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=978</guid>

					<description><![CDATA[<p>Megtalálni valamit, ami feltárásra érdemes. Hosszas, alapos munkával, lépésenként közelebb kerülni a valósághoz. Nagy igazságok nyomára bukkanni, majd rájönni: amit mi kemény munkával felismertünk önnön életünkben, azt már mások is tudták előttünk. Vajon most az archeológiáról vagy az öntudatról beszélek? Kislány koromban egy időben régész (is) akartam lenni. Persze a régészetet akkoriban valamiféle romantikus, kalandos [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/mi-koze-a-regeszetnek-az-onismerethez/">Mi köze a régészetnek az önismerethez?</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="978" class="elementor elementor-978" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-505eb2c5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="505eb2c5" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36488601" data-id="36488601" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-c218aa0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c218aa0" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Megtalálni valamit, ami feltárásra érdemes. Hosszas, alapos munkával, lépésenként közelebb kerülni a valósághoz. Nagy igazságok nyomára bukkanni, majd rájönni: amit mi kemény munkával felismertünk önnön életünkben, azt már mások is tudták előttünk. Vajon most az archeológiáról vagy az öntudatról beszélek?</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3044c344 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3044c344" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Kislány koromban egy időben <b>régész</b> (is) akartam lenni. Persze a régészetet akkoriban valamiféle romantikus, kalandos foglalkozásnak képzeltem, ami jórészt abból áll, hogy egy <b>Indiana Jones-szerű</b>, sármosan szemtelen fickó oldalán fedezem fel <b>Egyiptom </b>vagy más <b>egzotikus ország</b> kincseit, miközben sikeresen megküzdök a rám váró természeti akadályokkal és pénzéhes haramiákkal. Az csak később vált világossá, hogy rengeteg archeológus nemhogy nagy egzotikus kincs, hanem még ásatás közelébe sem jut évekig, valamint hogy sem elegendő türelmem, sem kellő elhivatottságom nincs ehhez a szép szakmához.</p><p>Aztán más foglakozást választottam, és <b>az emberi gondolkodás</b>, a belső hajtóerő, a fejlesztés-fejlődés, az egészség és a teljesítmény közti <b>egyensúly</b> kutatása és megértése mellett tettem le a voksom. Nem mondhatom, hogy ez ne lenne időnként <b>éppen olyan érzés</b>, mintha egy sötét szűk egyiptomi sírkamrából keresném <b>a kiutat</b>, miközben valaki kívülről rám vágja az ajtót, az utolsó fényforrást is elzárva. (Ki mondja, hogy végül nem kapjuk meg, amire vágyunk?)</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-760de9e elementor-widget elementor-widget-image" data-id="760de9e" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-image">
												<img width="600" height="400" src="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/dolmen-4261868_1920-min.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large" alt="" loading="lazy" srcset="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/dolmen-4261868_1920-min.jpg 600w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/dolmen-4261868_1920-min-300x200.jpg 300w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/dolmen-4261868_1920-min-20x13.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />														</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-46cc896 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="46cc896" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Ez év elején eljutottam a <a href="https://mnm.hu/" target="_blank" rel="noopener">Magyar Nemzeti Múzeum</a> egy régészeti konferenciájára, ahol a szakemberek rövid előadásokkal és poszterekkel tárták a nagyközönség elé 2018 legjelentősebb <b>magyarországi régészeti eredményeit</b>. Nagyon értékes leletekre bukkantak többek között az épülő <b>Miskolc-Kassa autópálya</b> útvonalán, akad itt bronzkori földvár, honfoglaló temető, korai földművesek nyoma és germán település részlete. Ugyanígy feltártak egy, szinte az összes régészeti és történeti korszakot felvonultató lelőhelyet <b>Balatonszentgyörgyön</b>, és akadnak még további jelentős lelőhelyek is szerte az országban. Nem szándékom archeológiai szakcikket írni, ezeket is csak azért mesélem el nektek, mert rendkívüli módon lenyűgözött mind a lelőhelyek gazdagsága, mind a talált leletek összetettsége és minősége; leginkább pedig a tudományoknak azon összessége, amely lehetővé teszi, hogy néhány <b>használati tárgy </b>és <b>csontváz</b> segítségével pontos képet nyerhessünk arról, hogyan is éltek és haltak, hol laktak, mivel foglalkoztak, <b>milyen életmódot követtek</b> őseink, és az milyen hatással volt rájuk. Hogy a <b>fogak állapota</b> megmutatja, mennyi gabonát fogyasztottak (sokat &#8211; a malomkövek között őrölt gabona akár a tövekig lekoptatta a fogsorokat), és hogy kereskedő életmódjukból adódóan milyen sokat <b>vándoroltak</b> (a sok sétától olyan mértékű kopás lépett fel, amely még ennyi idő távlatából is kimutatható a csontokból). </p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-0973283 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="0973283" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-image">
												<img width="600" height="355" src="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/archaeology-59167_1920-min.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large" alt="" loading="lazy" srcset="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/archaeology-59167_1920-min.jpg 600w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/archaeology-59167_1920-min-300x178.jpg 300w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/archaeology-59167_1920-min-20x12.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />														</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fc5e81f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fc5e81f" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><b>Elgondolkodtam</b>: miért van az, hogy sokszor a külvilágból várjuk a választ a kérdéseinkre, amikor itt van minden tudás, amire csak szükségünk lehet: leletekben, történelemkönyvekben, versekben és prózában, filmben és zenében, vagy akár a <b>saját génjeinkben</b>, vérünkben. Miért keresünk mindig „új” igazságot? Lehet, hogy a világ változik körülöttünk, de mi, emberek, <b>ugyanúgy</b> működünk. Ugyanúgy fog elkopni a mi fogunk is, ha követ rágunk!</p><p>Sokan hirdetik, hogy ne nézzünk a múltba, hiszen ami volt, elmúlt, nem kell azt megértenünk vagy elemeznünk, és csak a jelenre kell összpontosítanunk. Én azt vallom, hogy igen, <b>a jelenben kell élnünk</b>; de a „múlt”, <b>az elődeink vagy önmagunk </b>életének, gondjainak, bölcsességének ismerete és <b>megértése</b> nem hogy gátolja, hanem még <b>segítheti</b> is a mi saját utunkat. </p><p>Te, aki talán épp a saját hivatásodat, párodat, hobbidat, életcélodat keresed: bízz benne, hogy <b>már minden tudás benned van</b>, amire csak szükséged lehet (úgy is mondhatnám: a véredben van). Végezz ásatást a saját életedben,<b> porold le </b>a régmúlt elfeledettnek hitt emlékeit kishitűségről, félelemről, bizonytalanságról, és tedd fel őket életed múzeumának polcára, ahol bármikor megtekintheted őket, mint <b>külső szemlélő</b>. Azután állj neki, hogy kifényesítsd belső kincseidet, mint a <b>kreativitás, a jószándék, a hit és a bizalom</b>, hogy ezeket magaddal vihesd bárhová, és bármilyen helyzetben alkalmazhasd. </p><p><b>Légy a saját életed Lara Croftja vagy Indiana Jones-a!</b></p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-204e327 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="204e327" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-image">
												<img width="600" height="600" src="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/indiana-1027202_1920-min.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large" alt="" loading="lazy" srcset="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/indiana-1027202_1920-min.jpg 600w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/indiana-1027202_1920-min-150x150.jpg 150w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/indiana-1027202_1920-min-300x300.jpg 300w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/indiana-1027202_1920-min-20x20.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />														</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-c06072e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="c06072e" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Szükséged lenne egy tapasztalt &#8220;régészre&#8221; a saját projekteden? Nézz utána, Neked miben tudok segíteni!</p>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-79cce5bd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="79cce5bd" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18e2a447" data-id="18e2a447" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-28e1460 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button" data-id="28e1460" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<div class="elementor-button-wrapper">
			<a href="https://szenasikrisztina.hu/#egyeneknek" target="_blank" class="elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm" role="button">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
						<span class="elementor-button-text">Egyéneknek</span>
		</span>
					</a>
		</div>
				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5b29df13 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button" data-id="5b29df13" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<div class="elementor-button-wrapper">
			<a href="https://szenasikrisztina.hu/#vallalatoknak" target="_blank" class="elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm" role="button">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
						<span class="elementor-button-text">Vállalatoknak</span>
		</span>
					</a>
		</div>
				</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/mi-koze-a-regeszetnek-az-onismerethez/">Mi köze a régészetnek az önismerethez?</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/mi-koze-a-regeszetnek-az-onismerethez/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Egészségben, betegségben – avagy hogyan fogadjuk örök hűséget önmagunknak</title>
		<link>https://szenasikrisztina.hu/egeszsegben-betegsegben-avagy-hogyan-fogadjuk-orok-huseget-onmagunknak/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=egeszsegben-betegsegben-avagy-hogyan-fogadjuk-orok-huseget-onmagunknak</link>
					<comments>https://szenasikrisztina.hu/egeszsegben-betegsegben-avagy-hogyan-fogadjuk-orok-huseget-onmagunknak/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[SzenKri-ADMIN]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 05 Jun 2019 10:00:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Mentáltréning]]></category>
		<category><![CDATA[Üzleti cikkek]]></category>
		<category><![CDATA[egészség;]]></category>
		<category><![CDATA[home office;]]></category>
		<category><![CDATA[munka-magánélet egyensúly;]]></category>
		<category><![CDATA[tudatosság]]></category>
		<category><![CDATA[work-life balance;]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://szenasikrisztina.hu/?p=959</guid>

					<description><![CDATA[<p>„Mindegy, csak egészség legyen” – hangzott fel a bölcs tanács gyermekkoromban újra és újra az idősebbek szájából. Amit akkor megmosolyogtunk, ma egyre többen igyekszünk megélni a mindennapjainkban. Télvíz ideje, reszkető hideg, szürke-borús ég. A második teádat magadba döntve próbálsz erőt nyerni az előtted álló naphoz. Igazából félig alszol még, éjszaka ugyanis annyira fájt a fejed, [&#8230;]</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/egeszsegben-betegsegben-avagy-hogyan-fogadjuk-orok-huseget-onmagunknak/">Egészségben, betegségben – avagy hogyan fogadjuk örök hűséget önmagunknak</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="959" class="elementor elementor-959" data-elementor-settings="[]">
						<div class="elementor-inner">
							<div class="elementor-section-wrap">
							<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-53202128 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="53202128" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a000774" data-id="3a000774" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-2efa1376 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2efa1376" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>„Mindegy, csak egészség legyen” – hangzott fel a bölcs tanács gyermekkoromban újra és újra az idősebbek szájából. Amit akkor megmosolyogtunk, ma egyre többen igyekszünk megélni a mindennapjainkban.</p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-26354c1f elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="26354c1f" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p><span style="font-size: 18px;">Télvíz ideje, reszkető hideg, szürke-borús ég. A második teádat magadba döntve <b>próbálsz erőt nyerni</b> az előtted álló naphoz. Igazából félig alszol még, éjszaka ugyanis annyira fájt a fejed, hogy csak egy-egy percre sikerült lehunynod a szemed. Az álomban töltött percekben sem volt sok köszönet; valami lidérces, hidegrázós nyomasztásban sodródtál, amiből visszatérően fel-felriasztott a gondolat, hogy aludnod kellene, mert különben másnap nem leszel képes felkelni. Erős a gyanúd, hogy valamikor az éjszaka közepén hőemelkedésed vagy lázad is lehetett, de nem volt erőd kikelni az ágyból ezt ellenőrizni. Kimerült vagy, kialvatlan és nyűgös. Valójában <b>érzed</b>, hogy ma beteget kéne jelentened, de szorgos kis agyad már a fél-álom zaklatott perceiben végig leltározta aznapi teendőid listáját.</span></p><p>Először is, influenzaszezon van, így már több kollégád is otthon fekszik, betegen. Nem nagyon tudnál kit megkérni, hogy helyettesítsen, ami eleve kilövi az otthonmaradás lehetőségét. Ott vannak az ügyfeleid, akik ma visszajelzést várnak tőled az aktuális Nagyon Fontos kérdésre, ezt a feladatot sem tudod másra bízni. Vár rád pár határidős kimutatás is, amelyeket örömmel veszejtenél el a<b> prioritások útvesztőjében</b>, de az az igazság, hogy már olyan régóta húzod-halogatod őket, hogy nem tudnád megindokolni, miért nem tudtál időben elkészülni velük – ezt is el kell tehát ma végezned. Aztán persze, ha már bent vagy, nem fogod tudni elkerülni, hogy megejtsd a négyszemközti beszélgetéseket a beosztottjaiddal, amiket ők oly nagyon várnak, és amire szíved szerint te is a legtöbb idődet szánnád. Miközben a teád utolsó kortyait fogyasztod, már biztosan tudod, hogy be fogsz menni a munkahelyedre, és csendben latolgatod, hogyan tudnád csökkenteni az aznapra jutó stressz mennyiségét, milyen megbeszéléseket tudsz megúszni, hogy valahogy túléld a napot. Próbálod vigasztalni magad azzal, hogy <b>hamarosan itt a hétvége</b>, és akkor kipihenheted magad, miközben magadban haragszol a kollégáidra, amiért ők már jóval korábban kidőltek, és megfogadod, legközelebb te is előbb lépsz, hiszem jobban belegondolva már napok óta kaparó torokkal, szipogva-szédülve, kimerülten jársz munkába. Beteszed az üres csészét a mosogatóba és elindulsz…</p><p>Ha ismerős a fenti szituáció – és biztosan tudom, hogy sokaknak az -, akkor te is döntöttél már úgy legalább egyszer életedben, hogy a munkád előbbre való<b> a saját egészségednél</b>. Ez minden bizonnyal azt jelzi, hogy <b>becsületes, lelkiismeretes </b>ember vagy, aki lojális mind a saját munkája, mind a munkatársai iránt, és aki képes felelősséget vállalni a rá bízott emberekért és feladatokért. Ez szuper dolog, amire méltán lehetsz büszke. </p><p>Most próbáld meg újra elolvasni az előző bekezdést, és behelyettesíteni a munkát az egészséggel… hogyan hangzik számodra az, hogy <b>lojális vagy a saját egészségeddel szemben</b>, és képes vagy érte <b>felelősséget vállalni</b>? És az, hogy úgy döntesz, a saját egészséged előbbre való a munkádnál? <b>Van bátorságod felvállani ezt a döntést?</b></p><p><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: 400;">Én évekig tetszelegtem a szorgos hangya szerepében, és dolgoztam akkor is, amikor éreztem, hogy most már tényleg csak a munkaidőm telik, hasznosat nem sokat tudok hozzátenni az eseményekhez, mert </span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: bold;">fizikailag</span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: 400;"> nem vagyok rá alkalmas. A legtöbb pozíciómban élhettem a </span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: bold;">home office </span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: 400;">(az otthoni munkavégzés) kétes szabadságával is: azaz, otthonról végezhettem el a munkámat, így legalább nem kellett mondjuk fájdalmak közepette az irodába vergődni. Ez általános work-life balance megoldásként kiváló, azonban amikor valóban beteg voltam, vajmi keveset segített: ugyanúgy ott volt rajtam a napi stressz, ami ráadásul párosult az attól való </span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal;"><b>szorongással</b></span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: 400;">, hogy nem vagyok képes</span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: bold;"> teljes értékű </span><span style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-weight: 400;">munkát végezni. Éreztem, hogy ez így azért csak nem ideális felállás, de nem tudtam, hogyan lehetne ezen javítani.</span><b><br /></b></p>					</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-70444777 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="70444777" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-image">
												<img width="600" height="337" src="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/autumn-photoshoot-1759696_1920-min.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large" alt="" loading="lazy" srcset="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/autumn-photoshoot-1759696_1920-min.jpg 600w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/autumn-photoshoot-1759696_1920-min-300x169.jpg 300w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/autumn-photoshoot-1759696_1920-min-20x11.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />														</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8e897d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8e897d8" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
				<p>Egy szakmailag kiváló, azonban igen csak workaholic (munkamániás) főnököm egyik megjegyzése indított el a változás útján. Igen rossz passzban voltam, mentálisan és fizikailag, és épp egy nagyon nehéz megbízáson dolgoztunk. A főnököm nem volt az ostorral csapkodó típus, sőt, nagyon is emberi felettes volt, sokat segített nekünk akkoriban. Viszont az a típusú <b>maximalista-perfekcionista</b> ember volt ő, aki másoktól is elvárta azt a fajta professzionalitást és alázatot, amit ő tanúsított (ez egyébként a maximalizmus egyik jellemző tünete). Amikor jeleztem neki, hogy most egy kis szünetre lenne szükségem, valami olyasmit mondott, hogy „<i>Persze</i> – <b><i>arra van a home office, hogy az ember betegen is dolgozhasson, ha kell</i></b>”. </p><p>Mélyen ledöbbentem ezen a hozzáálláson. Én azt gondolom, hogy a home office <b>nem, nem ezért </b>van. A távmunka lehetősége egy, a digitalizáció világában szükséges jelenség, amely segíti a munkavállalót abban, hogy <b>tudatosabb</b>, magánélet és munka egyensúlyát <b>elősegítő</b> munkatempót állíthasson fel magának, emellett gazdaságilag előnyös a munkaadónak (az otthonról tevékenykedő munkavállaló nem foglal helyet). És igen, ha 6 hétig gipszben fekszem, és nem akarok ennyi időre kiesni a munkából, akkor lehetőséget ad a fokozatos visszatérésre. Nem arra van azonban, hogy lázas betegként továbbra is<b> felelősségteli döntéseket</b> hozzunk meg nap mint nap, mint ahogy a heti egyszeri pénteki távmunka abban sem fog segíteni, hogy kilábaljuk egy kezdődő <b>kiégésből</b>. </p><p>Azóta engedem meg magamnak, hogy egyértelműbben kommunikáljam az igényeimet, és hogy <b>kivonuljak a munkavégzésből</b>, amennyiben épp arra van szükségem. Számomra megtérült ez a döntés.</p><p>Az én véleményem az, hogy sokkal könnyebb téged a munkában helyettesíteni, mint <b>a saját életedben</b>. A munkahelyi feladataidat tudod delegálni, felfüggeszteni, lemondani, elcsúsztatni, módosítani, még akkor is, ha ennek komoly következménye van rád nézve. A testedet nem tudod másra rábízni, nem tudod „jegelni”, amíg minden megoldódik. <b>A tested emlékszik mindenre,</b> amit tettél vagy nem tettél vele, és bizony ugyanúgy <b>benyújtja neked a számlát</b>, mint a dühöngő főnököd, ha nem is azonnal. Azt bizonyára már számodra is világos, hogy nem fogod tudni a hétköznapokon kimerített tartalékaidat két nap alatt feltölteni, és egy ki nem pihent betegség hetekig is eltarthat.</p><p>Mi akkor a megoldás? Nem arra próbálok bíztatni senkit (már csak <b>egykori maximalistaként</b> sem), hogy az első tüsszentésnél maradjon otthon, vagy hogy hipochonderként állandóan betegszabadságon üljön, sőt. A betegség <b>megelőzését</b>, illetve a már kialakult betegség <b>megfelelő kezelését </b>tartom kiemelten fontosnak. Ennek fontos eszköze a <b>tudatosság</b>: érzed, mi történik veled, és <b>reagálsz rá</b>. Talán csak pár napig kevesebb stresszre van szükséged: igyekezz úgy <b>szervezni a feladataidat</b>, hogy ne merülj ki teljesen. Ne most túlórázz, <b>menj haza időben</b>, és kényeztesd magad sétával, forró fürdővel, ami jól esik. Étkezz egészségesen és feküdj le időben. Ha a betegség már levert a lábadról, és érzed, hogy már nem vagy munkaképes, <b>marad otthon pár napot</b>. Sokkal többet segítesz a munkahelyednek is, ha nem félgőzzel, kimerülten mész be dolgozni, rádásul a kollégák is hálásak lesznek, hogy őket nem fertőzöd meg. Nyugodtan értesd meg a főnököddel is, hogy hosszú távon ezzel <b>ő is jobban jár</b>, hiszen ha egészséges maradsz, <b>többet és lelkesebben tudsz dolgozni.</b></p><p>Tisztában vagyok vele, hogy a világnak még sok változásra van szüksége, hogy ez működni tudjon – főként olyan környezetben, ahol az állásodért kell rettegj, és a táppénz egyenlő a biztos kirúgással.  Ezért én most elsősorban azokhoz szóltam, akiknek a <b>lehetősége</b> megvan az<b> egészségtudatos döntésre</b>, de a perfekcionizmus csapdájába esve sokszor magukat beszélik le róla (igen, tudom, hogy sokan vagytok). Talán, ha többször álltok ki magatokért ti, akik ezt könnyebben megtehetitek, akkor egyszer a munkaadók is megértik, mit <b>nyernek</b> hosszú távon egy tudatos munkavállalóval. Így nem csak magatokon segítetek, hanem a nálatok <b>sokkal kiszolgáltatottabb</b> helyzetben lévő sorstársaitokon is.</p><p><i>Zárógondolat: a fenti személyes történetben említett főnököm az eset után pár hónappal kórházba került, agyvérzés gyanújával. A 40-es évei elején járt akkor. Nem agyvérzése volt azonban, hanem olyan súlyos pszichés kimerülése, hogy egyszer csak az agya takarékra tette magát, és megszűntek a kommunikációs-koordinációs képességei. Kezelés és sok pihenés hatására aztán rendbe jött, szerencséje volt. Tavaly láttam, hogy már ő sem dolgozik annál a cégnél, és több hónapos pihenésre-utazásra ment, mielőtt újra elhelyezkedett. Tanulság: nem kell másoknak (nekem sem) hinnetek, mikor elmondják, mire van szükségetek. Magatokra, <b>a saját testetekre </b>hallgassatok!</i></p><div><i>Jó egészséget kívánok!</i></div>					</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-20c8e491 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="20c8e491" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
							<div class="elementor-row">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6b6ea7cb" data-id="6b6ea7cb" data-element_type="column">
			<div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated">
							<div class="elementor-widget-wrap">
						<div class="elementor-element elementor-element-44d3119 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="44d3119" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
								<div class="elementor-image">
												<img width="600" height="401" src="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/calendula-185322_1920-min.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large" alt="" loading="lazy" srcset="https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/calendula-185322_1920-min.jpg 600w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/calendula-185322_1920-min-300x201.jpg 300w, https://szenasikrisztina.hu/wp-content/uploads/2019/06/calendula-185322_1920-min-20x13.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />														</div>
						</div>
				</div>
						</div>
					</div>
		</div>
								</div>
					</div>
		</section>
						</div>
						</div>
					</div>
		<p>The post <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu/egeszsegben-betegsegben-avagy-hogyan-fogadjuk-orok-huseget-onmagunknak/">Egészségben, betegségben – avagy hogyan fogadjuk örök hűséget önmagunknak</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://szenasikrisztina.hu">Szénási Krisztina</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szenasikrisztina.hu/egeszsegben-betegsegben-avagy-hogyan-fogadjuk-orok-huseget-onmagunknak/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>1</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
